こんにちは、もいみです。
以前から姿勢や骨格に興味があって
最近は呼吸とストレッチで「身体を緩める」
ということに注力しています。
ここのところの「推し筋」は『腹斜筋』です。
肋の横や浮輪肉の内側にあるのですが
これまで
１）骨盤を立てること
２）肩甲骨の可動域拡張
を意識してもなかなかうまく行かない。
ストレッチ後は快適だけど
翌朝にはまた固まってきている。。。
そこで腹斜筋に辿り着いたのです！！！
最も簡単な腹斜筋に効く運動は
万歳して左右に倒す。
深い呼吸を忘れずに！
服斜筋にはあまり影響ないですが、
万歳して前後に倒れるのも
とっても気持ちいです。
背筋が伸びると気持ちも伸びる
