ネムリが肝

突然ですが
疲れがたまって
解消する暇がありません、ジルです。

私の疲労回復方法は
昔ながらの睡眠です。
ひたすら眠る！
疲労回復とストレス発散も兼ねて
むさぼりたいのですが
仕事もプライベートもなぜか予定ギュウギュウ。

疲れたよー！

短期間で疲労回復するために
手軽でいい方法がないかと調べてみたところ
睡眠の質を上げるのが良さそう。

まずお風呂のお湯をぬるめに設定。

38〜40度のお湯に入るのが
リラックス効果があって
すんなり寝付けるとのこと。

寒いこの時期
熱めのお湯につかるのが
好きな私。

ダメだったのね...。

確かに
日中バタバタと動いて
家に帰っても疲弊はしてても
リラックスはしていないのかも...。

リラックスして
睡眠に入るためには
寝る直前にスマホを見るのも厳禁。

ブルーライトが「メラトニン」という
体内時計に大切なホルモンを
抑制してしまうとか。



やっぱり、忙しい時は特に
毎日取る時間を
効果的に使うのが良いですね。

疲れているわりに
寝る前にうまくリラックスできていない
私には大変効果がありそうです。

今夜から試そうと思います。
ジルでした。