昨今の流れで、マスクも無ーい、お米も無ーい、ティッシュも買いたい時に無ーい、遊びに行けなーい、お店もやってなーい、いつもの仲間と宅飲み出来なーい、時間もゆとりも無ーい！！
チョット並べてみただけでも、無い無い尽くしですね＼＼\٩(๑`^´๑)۶//／／
ストレス感じます(;´д｀)
普通ってありがたい事ですね。
しかし、文句ばかり言っても仕方ない。
無い物は無いとしても、違う角度から、身を守る事は出来そうですよ。
それは、免疫力を上げる事。
ちゃんとした食事を取る。
ビタミンDを取り込む事がいいらしいので、キノコや魚を食べるといいそうですよ。
油と一緒に食べると吸収が良いそうです。
ビタミンDなら日光浴‼︎
太陽の光と深呼吸すると、自律神経が整い体がONになり活動し易くなりますねᕦ(ò_óˇ)ᕤ
適度な運動。
超絶リフティングは出来ないので、私が最近よくやってるのは、軽めのストレッチ。
呼吸を止めずにやみくもに伸ばしてます^_−☆
テニスボールを背中や腿裏や膝の裏や体の裏側に当ててボールの上を転がる様にゴロゴロする。結構痛いかもしれないのでマネしないでください(;´д｀)
足の指広げる様に、手で一本一本開くと体がポカポカして良く眠れます。これは誰でも出来ますね。
体を冷やさない。
体が冷えると免疫力が低下してしまうそうです。
温めていきましょう
一番大切なのが、睡眠だ！
7時間睡眠が体のリセットに必要だそうです。
15分のお昼寝も体力回復に効果的！
今日から、お昼寝を取り入れましょう
