どうもゴールデンウィークが始まりましたね。もりぞーです。
今年のGWは天気も良いそうで、いい行楽日和になりそうですね！
そんな私ですが、最近睡眠に関して気になる記事を見つけまして、
ちょっと実践しております。
それは「睡眠不足の疲労は蓄積する」ということ。
その実験では、3日間の実験で睡眠時間の長さを4つのパターンに分けたグループ
（A：全く睡眠なし B：4時間睡眠 C：6時間睡眠 D：8時間睡眠）に
実験期間中、身体的、精神的パフォーマンスを試すものだったのですが、
Aグループ、Bグループは言わずもがな、Cグループも成績が悪かったそうです。
しかもA、Bグループは睡眠不足によるパフォーマンス低下を自覚していたのですが、
Cグループはパフォーマンスが低下していることを自覚していなかった。という事です。
そこで最大限自分のパフォーマンスを発揮するには、
成人で毎晩7時間～9時間の睡眠を取る必要がある。という結論に。
私も夜遅くに帰るとだらだら起きてしまうことが多く、
最近、いろいろと体調面、精神面でガタがきていたのですが、
そのせいかと思い直し、毎晩できるだけ0時付近に就寝するようにし、
途中で目が覚めてしまっても7時間近くは寝るよう努力しています。
そんなこんなで、自分の体のメンテナンスの重要性に
ようやく気付いた今日この頃でした。
「まだまだ若い！」って根拠の無い自信はダメですね（苦笑
GWの休みを期に、色々見つめ直し、きちんとした生活を目指します！
